经常吃素食真的健康吗
光吃素食不一定健康、饮食一定要荤素搭配着吃。
失眠该怎么办
失眠了能怎么办？我天天晚上睡不着，有时都不知道怎样才能睡着？我得赶紧想办法，数小羊睡觉！一只羊，两只羊，哈哈越数越睡不着，还馋羊肉了！
每天都吃利于减肥的食物，也运动，体重为什么还增加
减肥的吃、动、生活都需要瘦着做！（感谢邀请）
减肥需要热量摄入少于消耗，同时坚持一段时间，养成享瘦的习惯……因此，我们只有健康饮食改善习惯，科动保证适度，注意休息调整作息，才可能真正做到健康减肥不反弹！
- 减肥吃什么重要，但更重要的是吃多少、怎么吃！减肥的食物可能有助于消化代谢，而且热量较低，但如果吃多了或者吃的不恰当，一样不能减肥……因此，我们首先应该逐渐减少热量摄入，今天少吃一口米饭，明天少吃一块肥肉，后天少吃两口素菜，习惯慢慢吃到每餐六七分饱就好！
- 减肥运动很重要，但更重要的是运动的和时间！运动肯定有助于减肥，但如果不够科学可能减脂较少但增肌更多，也可能造成运动损伤影响运动的坚持，一样不能减肥……因此，我们首先应该根据个人实际选择适合的减脂运动，例如游泳（相对不伤膝盖而且站着不动也有温差造成的热量代谢），椭圆机（比较圆润的下肢活动而且可以在家运动），快走（随时随地都可以进行容易坚持）……尽量坚持运动半个小时以上，注意运动防护和运动后柔韧拉伸和泡脚休息等，相信会更好的减脂！
- 减肥生活作息很重要，女生生理期更需要活动性休息减脂！在生理期的时候，饮食更容易控制量，但还需要通过瑜伽、柔韧拉伸、
按摩保健等更好的调理身体代谢，促进健康减肥的习惯养成！
综上所述，减肥需要科学，需要避免误区，需要养成享瘦的生活习惯，才能健康减肥不反弹！
感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有转发哦！
轻微的脂肪肝要注意什么
首先感谢邀请。
这个问题其实还是比较好解答的，您是轻度的脂肪肝，并且您已经开始意识到需要注意一些事情了，这样的话就会好办的多。解决办法也是非常简单粗暴，总的来说就是，科学管理体重，吃动保持平衡。而具体怎么做，下边我会告诉您答案。
首先来看，您的体重和身高的数值都是一样的，那么您一定是偏胖的，而肥胖到达一定的程度，我们的皮下脂肪没有多余的地方堆积了，自然就会来到内脏里。体重长期超标带来的危害不仅仅是轻度脂肪肝这么简单，包括血脂异常，高血压，心血管疾病，糖尿病等等慢性疾病都和肥胖有直接关系，因此，首先需要做的就是把体重降下来，把脂肪减下去。
这个道理您应该也明白，只是具体到每天应该吃什么，做什么，会有一定程度上的困惑，那么下边我就具体来跟您列举一下一些细节以及您或许没有注意到的一些地方。
从小调整开始，切忌大破大立。我们知道，罗马不是一天建成的，想要减肥已不可能是几天就成功的，要想科学减肥并且长期使体重处于合理范围内，我们需要从一些小事开始做起。如果一开始就严格按照某某减肥食谱来安排饮食，身体短时间之内会受不了，也容易让大脑认为您已经处于饥荒时期，从而降低基础代谢来维持生命。这样做的结果就是，效果越来越差，并且容易反弹。
- 从不经意间就可以减肥，积少成多。比如，早餐如果您习惯喝一杯鲜榨果汁，那么我建议您改成直接吃一个水果，因为这样就无形中减少了2个左右的水果的摄入，健康饮食固然重要，然而量还是要掌握好；午饭如果您习惯点大份的套餐，那么换成中份或者小份，饮料从一杯减到半杯，再到用白开水代替；下午茶的选择由奶茶甜饮料点心蛋糕更换为少量水果坚果和清茶；晚餐把饭馆里的大鱼大肉改为清蒸鱼自制炖肉等等。这样算下来，每天其实也没受多少罪，但是热量降下来了，而且吃得更健康了。
- 有则戒之，无责保持。没错，说的就是酒。酒精的代谢必需要经过肝部，因此，如果您有饮酒习惯的话，一定要慢慢地减少，最好是戒掉酒精。最近一段时间，英国医学杂志《柳叶刀》曾经发表过一篇文章，研究显示，在全球范围内， 风华正茂的男性(15-49岁)中，每8个死亡者中就有一个与喝酒有关。虽然适度饮酒有益健康，但是这个度其实是很难掌握的，也就是说很容易就会超标，况且，这对于脂肪出现问题的人来说，是毫无意义的，最好的办法就是不喝。
- 适量运动，量力而行。运动是解决脂肪肝最直接的办法，也是配合饮食最好的办法。科学饮食和合理运动缺少哪一个都会让效果大打折扣。运动的时候也需要注意，不要一上来就“用力过猛”，和饮食一样，运动也需要循序渐进，细水长流。我个人建议先从简单的运动比如快走或者慢跑开始，然后逐渐过渡到养成锻炼习惯，最后再去进行科学系统地常规训练。
- 注意作息，减少熬夜。同样，熬夜对肝功能的损伤也是非常大的，你休息的时候，你的肝也同样需要休息，并且，熬夜还容易产生饥饿感，从而摄入更多的热量引起肥胖。最好的办法是，调整自己的生物钟，早睡早起，到点就，不要把工作都留在睡前去完成，在睡觉前把手机换成一本你最不喜欢读的书，我可以向你保证你的睡眠质量会有很大提升。
期望可以帮到您。
经常吃素食真的健康吗
B族维生素是维生素的两个大类，包括维生素B1、维生素B2、烟酸、叶酸、维生素B12就这些。这个B族维生素要是属于谁于一大类，就有一些共同之处。B族维生素是水溶性维生素，摄入脂肪浓度过高会从尿液排出体外，一般应该不会倒致中毒的发生。也只不过这种特点，B族维生素就难以在身体中存储下去，不需要一天足量摄入营养才能行最简形矩阵身体需要。维生素B6和维生素B12又是人体人体需要的B族维生素，身体极度缺乏后会直接出现都有那些表现？维生素B6也跟其余B族维生素一样的，组织蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢。同样维生素B6也是血红蛋白合成套装无关酶的辅助酶，也就是说维生素B6与人体造血功能有着关系密切的关系。维生素B2普遍缺乏会造成小细胞性贫血症状的发生，损害血小板功能和凝血机制。
研究突然发现维生素B6会进行大脑的信息传递受体系统的组成，极度缺乏维生素B6会照成学习能力降低和行为决定等问题，但这样的表现大多会被大众意识到与维生素B6缺乏关联。维生素B6缺发最为啊是的症状是脂溢性皮炎、癫痫样惊厥这些忧郁和精神错乱。高同型半胱氨酸血症、高胆固醇血症、脂肪肝的发生都与维生素B6严重缺乏或者。
维生素B12与其余B族维生素有所相同，在人体内以甲基钴胺素和脱氢腺苷钴胺素的形成联合人体内生化反应。很多糖尿病人会直接出现并发症，而维生素B2严重缺乏会明显加重神经系统的损害。血脂高的人，也并不一定被医生临行前要减少维生素B12的摄入量。
维生素B12缺乏会紊乱蛋氨酸合成酶的抑制，诱发炎症巨幼红细胞性贫血。同时可能会影响到高同型半胱氨酸血症，增强H型高血压的发病时风险。是对高血压患者而言，饮食上也要绝对的保证维生素B6和维生素B12的摄入量。维生素B12对于神经系统的危害会造成精神焦虑、记忆力下降等症状，也是需要警惕。
维生素缺乏也要补充，维生素B6在食物中其分布比较应用广泛，肉类、数据才、水果、坚果及谷类食物中都多含肯定会的量。谷类食物中维生素B6的含量受食物存储、加工和烹调的影响减小。而维生素B12则与维生素B6的食物来源有着太大的区别，植物性食物中不多含维生素B12，动物性食物中含有能够出现维生素B12的微生物，肉类食物、鱼类、贝壳类、禽蛋类及乳类食物是维生素B12的日常食物来源。
有些人可能会会会出现不光一种B族维生素非常缺乏的情况，而实际日常饮食又根本无法柯西-黎曼方程身体对此B族维生素的需要量，这个时候这个可以你选复合B族维生素来补充。业胎关系B族维生素象是多含六种左右吧B族维生素，这个可以为身体解释那些个营养素。要是您在服用复方B族维生素之后再次出现尿液变黄的情况，也你不害怕，这是服用B族维生素的一种正常了现象，停用后尿液可能会重新恢复正常。
